Psychoterapia poznawczo-behawioralna (ang. Cognitive Behavioral Therapy – CBT) to jedno z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych podejść terapeutycznych, szczególnie pomocne w leczeniu takich trudności jak lęk, depresja, zaburzenia odżywiania, zaburzenia nastroju, stres, problemy z regulacją emocji czy niska samoocena.

CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Czasem sposób, w jaki interpretujemy rzeczywistość, może utrwalać trudności psychiczne – np. lęk, smutek czy poczucie winy. Celem terapii jest wspólne przyjrzenie się tym schematom i stopniowa zmiana niekorzystnych wzorców myślenia oraz działania na bardziej wspierające.

CBT to podejście:
– konkretne i celowe – na początku terapii wspólnie ustalane są cele
– skoncentrowane na tu i teraz – z uwzględnieniem wpływu przeszłości, ale bez jej analizowania bez końca
– oparte na współpracy – terapeuta i pacjent są partnerami w procesie zmiany
– praktyczne – często zawiera elementy psychoedukacji, pracy między sesjami i rozwijania konkretnych umiejętności